MBSR es el acrónimo de Reducción de Estrés Basada en la Atención Plena (Mindfulness-Based Stress Reduction, en inglés). Fue desarrollado por el Dr. Jon Kabat-Zinn en la década de 1970, en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, Estados Unidos.
La MBSR es un programa de ocho semanas que combina prácticas de meditación, yoga y enseñanzas sobre la atención plena para ayudar a las personas a manejar mejor el estrés y mejorar su bienestar general. Está diseñado para personas que sufren de estrés crónico, dolor crónico, ansiedad, depresión y otros problemas de salud relacionados con el estrés.
El programa MBSR se divide en ocho sesiones, cada una de ellas de dos horas y media de duración, además de un día completo de práctica de meditación. Durante el programa, los participantes aprenden a prestar atención a sus pensamientos, emociones y sensaciones físicas, sin juzgarlas ni reaccionar de manera automática. Esto les ayuda a desarrollar una mayor conciencia de sí mismos y a manejar mejor los desafíos y dificultades de la vida.
Los beneficios de la MBSR son muchos y, además, están respaldados por la ciencia. Se ha demostrado que el programa ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, a mejorar la calidad del sueño, a aumentar la concentración y la claridad mental, y a fortalecer el sistema inmunológico, entre otros beneficios, por si estos ya fueran pocos.
